نصائح للعناية بالجسم بعد الولادة "كويتيات للحمل والولادة والعناية بالام والمولود"

[العيون الخليجيه]

نصائح للعناية بالجسم بعد الولادة

تجنبي التعرض لتيارات الهواء الباردة، لاسيما إذا كانت ولادتك في فصل الخريف أو الشتاء، وإذا كانت ولادتك في فصل الصيف فلا تقومي أيضا بتخفيف كلابسك كثيرا أو تقومي بتشغيل التكييف على حرارة منخفضة جدا لأن هذا يمكن أن يضر جسمك في هذا الوقت .
لا تحملي أشياء ثقيلة، لأن جسمك لاسيما ظهرك يكون منهك جدا في فترة النفاس، لذا لا تقومي بحمل أي شيء في هذه الفترة .
ارتاحي ولا تبذلي الكثير من الجهد، لأن الكثير من الجهد سوف يضعف جسمك لاسيما بعد الولادة الصعبة سواء الطبيعية أو القيصرية .
نامي لعدد ساعات كافي في اليوم، لاسيما في الأيام والأسابيع الأولى من الولادة، لأنها الفترة التي لن يكون فيها النوم منتظم، لذا انتهزي أي فرصة يكون رضيعك فيها نائم وقومي بالنوم بجانبه حتى تقومي بمواصلة مهامك الأخرى جيدا باقي اليوم .
حافظي على صحتك لاسيما إذا كانت مناعتك ضعيفة، لذا تناولي الأطعمة الصحية وتجنبي الأطعمة غير الصحية التي ترهق المعدة والقولون، مثل الطعام الحار، المخلل، الأسماك المملحة وغيرها .
لا تتناولي الماء والمشروبات المثلجة، في فترة النفاس، لأنها يمكن أن تعيق الدم من النزول وتضر الجسم بسبب احتباس الدم هذا، بدلا من هذا اشربي الكثير من الماء العادي والسوائل الدافئة .