منتديات كويتيات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» فوائد التركيبة العشبية لعلاج الروماتويد وآلام المفاصل والعظام
فوائد الدراجة الثابتة للارداف Emptyالسبت يونيو 22, 2024 6:55 am من طرف جنه الاعشاب

» العلاج الطبيعي للجرثومة الحلزونية H. Pylori
فوائد الدراجة الثابتة للارداف Emptyالسبت يونيو 22, 2024 6:26 am من طرف جنه الاعشاب

» الفوائد الصحية لزيت الزيتون وشجرة الزيتون
فوائد الدراجة الثابتة للارداف Emptyالسبت يونيو 22, 2024 6:25 am من طرف جنه الاعشاب

» دورة ادارة خدمات تكنولوجبا المعلومات
فوائد الدراجة الثابتة للارداف Emptyالأربعاء ديسمبر 27, 2023 2:54 pm من طرف مركز ميتك

» دورة الاساليب الحديثة في تطبيق السلامة بمواقع العمل
فوائد الدراجة الثابتة للارداف Emptyالثلاثاء ديسمبر 26, 2023 4:17 pm من طرف مركز ميتك

» دورة اساسيات التامين الطبي
فوائد الدراجة الثابتة للارداف Emptyالأحد ديسمبر 24, 2023 4:07 pm من طرف مركز ميتك

» تأملات في وفاة الأمير الراحل الشيخ نواف وتولي الأمير الجديد الشيخ مشعل
فوائد الدراجة الثابتة للارداف Emptyالسبت ديسمبر 23, 2023 9:46 pm من طرف faridaahmed

» دورة السكرتارية وادارة المكاتب وتقديم التقارير والمراسلات الرسمية
فوائد الدراجة الثابتة للارداف Emptyالخميس ديسمبر 21, 2023 2:56 pm من طرف مركز ميتك

» تجرتي الناجحة في زيادة وزن المؤخرة وجعلها مستديرة وناعمة
فوائد الدراجة الثابتة للارداف Emptyالجمعة يوليو 21, 2023 5:01 pm من طرف جنه الاعشاب

طريقة الجريش باللبن عالم حواء

الجمعة يوليو 14, 2023 5:45 am من طرف جنه الاعشاب

طريقة الجريش باللبن عالم حواء


طريقتي في الجرييش من أمي الله يحفظها ويرزقها وكل من ذاقه ادمن عليه


قطعي بصل صغير وبدون حمس حطي معه ملعقه كمون صغير وملح حطي عليه الماء حتى يفوح واغسلي الجرييش وحطيه على الما والبصل وخليه لين …



[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

كويتيات صينية دجاج بالفرن

الإثنين فبراير 19, 2018 5:28 am من طرف بنت الكويت

كويتيات صينية دجاج بالفرن 



طريقة الصينيه 


دجاج مقطع منزوع الجلد ومغسول بالخل والطحين منيح



تعاليق: 2

طريقة الجريش باللبن عالم حواء الكويتية

الأربعاء أكتوبر 19, 2022 8:09 am من طرف ماهينور

طريقة الجريش باللبن عالم حواء الكويتية


جريش عالم حواء الكويتية


جريش عالم حواء : الجريش بالدجاج من الاطباق الشهيرة والتقليدية في المطبخ السعودي وهي من الاطباق سهلة التحضير معكم شرح كتابة مميز لعمل احلي جريش وببساطة .



[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 1

طريقة التحضير والتجهيز لعمل برجر الدجاج

الأربعاء سبتمبر 07, 2022 5:36 pm من طرف العيون الخليجيه

طريقة التحضير والتجهيز لعمل برجر الدجاج


مقادير برجر الدجاج


1 قطعة من برجر الدجاج 1 حبة من البصل، مقطع إلى شرائح 1 فص من الثوم، مدقوق 1 ملعقة طعام من الطماطم الجامدة، مقشرة ومفرغة من البذور ومقطعة 1 ملعقة طعام من الفطر 1 …

[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 2

جريش ابيض باللبن|مطبخ كويتيات

الإثنين أبريل 11, 2022 3:49 pm من طرف انفال

جريش ابيض باللبن|مطبخ كويتيات


Joy_of_cooking
نقلا عن
جريش ابيض باللبن 😋

المقادير:
كوب ونص جريش
نص كوب رز مصري
١ بصل مقطع
زبده
١ مكعب ماجي
٢ كوب لبن بحرارة الغرفه
ملعقه صغيره كمون مطحون، ملح حسب الرغبه
الطريقه:
يغسل …

[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 4

مكرونة صيني حااااااارة

السبت مايو 14, 2022 1:04 am من طرف بنت الكويت

مكرونة صيني حااااااارة
المقادير
1 كيس شعيرية ملفوفة
3 حبات جزر مقشر ومقطع شرائح طولية وسط
3 بصل أخضر مقطع وسط
1 حبة فلفل رومي مقطع مستطيلات وسط
فطر شرائح ( ممكن الاستغناء عنه)
2 كوب كرنب مقطع شرائط وسط
زيت ( حسب كمية الخضار)
2 …

[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 3

دجاج لذيذ ومحمرة ولا اروع

السبت أكتوبر 02, 2021 9:16 am من طرف بنت الكويت

دجاج لذيذ


دجاج لذيذ ومحمرة ولا اروع


دجاج لذيذ وتحميره ياسلام
الطريقة :
اول استخدمت دجاج مجمد بس الحجم صغير يعني ١١٠٠ جرام كحد أقصى عشان تستوي بسرعه
وبعدها نقعتها بمويه
وملح وخل وليمون ل ربع ساعه
💚💚
ب الغرامة …

[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 1

كيف تسوين الروبيان بالكيس الحراري بالمنزل مثل الشيفات - مطبخ كويتيات بنات الاحمدي

الأربعاء أكتوبر 19, 2022 8:18 am من طرف ماهينور

مقادير كيس الجمبري


كيف تسوين الروبيان بالكيس الحراري بالمنزل مثل الشيفات - مطبخ كويتيات بنات الاحمدي


  • 100 جرام من الزبدة.
  • ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
  • ملعقة كبيرة ملح.
  • ملعقة كبيرة فلفل اسود.
  • ملعقة كبيرة كزبرة.
  • ملعقة كبيرة …



[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

دياي بالخلطه السريه

السبت مايو 14, 2022 12:52 am من طرف بنت الكويت

دياي بالخلطه السريه

المقادير


صدور دياي

حبه طماط كبيره

فلفل اخضر بارد

4 ورقات ملفوف

علبه مشروم

بصل

جبن موزاريلا المبشور

بهارات /رشه فلفل اسود .ولومي بودر.وبهارات دياي وملح صويا صوص

يمكن اضافه الجزر بس انا ما ضفته لاني …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 2


فوائد الدراجة الثابتة للارداف

اذهب الى الأسفل

فوائد الدراجة الثابتة للارداف Empty فوائد الدراجة الثابتة للارداف

مُساهمة من طرف بنت الكويت الأحد مايو 15, 2022 6:39 pm

فوائد الدراجة الثابتة للارداف

ما تفعله الدراجة الثابتة في العضلة الألوية الكبيرة
الألوية الكبيرة هي عضلة خلفية كبيرة وقوية، وتنقبض عندما يتمدد الوركين. يحدث التمديد أثناء ركوب الدراجة عندما تضغطين على الدواسات وتزيد الزاوية في مقدمة الورك. في الجزء العلوي من حركة ركوب الدراجات، يكون فخذك موازيًا للأرض، مما يضع زاوية الورك عند 90 درجة تقريبًا. عندما تضغطين على الدواسة، يتحرك فخذك إلى الأسفل ويخلق زاوية أكبر مع امتداد الورك.

 

تحريك عضلات الارداف

الدراجات الثابتة المستقيمة متوفرة في نوعين. تحافظ دراجة التمرين القياسية على جذعك في وضع رأسي، بينما تتيح لك دراجة ركوب الدراجات الجماعية الداخلية الانحناء للأمام في وضع مشابه لدراجة الطريق. كلا النوعين لهما دواسات أسفلك ويقومان بتنشيط الألوية أثناء التمرين. ضعي ارتفاع المقعد على مستوى يمنحك ثنيًا خفيفًا في ركبتك. هذا يسمح لك بتحريك عضلات المؤخرة من خلال مجموعة كاملة من الحركة.

 

تقلص عضلات الارداف

نوع آخر من الدراجات الثابتة هو الدراجة الراكدة، والتي تتميز بمقعد أكبر ومسند ظهر. يتم وضع قدميك أمامك بدلاً من تحتها. يستهدف وضع الراكد الألوية أكثر من الدراجة المستقيمة. هذا لأن الوضع يشبه آلة ضغط الساق. في كل مرة تدفعين فيها ساقيك للأمام ضد المقاومة، تتقلص عضلات المؤخرة.

 

انقباض عضلات الارداف!

سيؤدي المستوى العالي من المقاومة على دراجتك الثابتة إلى حدوث تقلص أكبر في الألوية. تحاكي المقاومة العالية تسلق التل في الهواء الطلق. لإشراك عضلات المؤخرة تمامًا، استخدمي ضربة قوية طوال دوران الدواسة بالكامل. ادفعي من كعبيك بدلاً من الدفع بواسطة الجزء الأمامي من قدميك لتشعري بانقباض عضلات المؤخرة. حافظي على إيقاع بين 60 و 100 دورة في الدقيقة لمدة 20 إلى 30 دقيقة. استبدلي مقاومتك الثقيلة بالمقاومة الخفيفة لفترة زمنية متساوية. على سبيل المثال، اصعدي لمدة دقيقتين ثم استخدمي الدواسة على طريق منبسط لمدة دقيقتين. قومي بتضمين صعود الوقوف لمزيد من الانخراط في العضلة الألوية.

بنت الكويت

المساهمات : 1457
تاريخ التسجيل : 29/12/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى