الرياضة أثناء الحمل...

[بنت الكويت]

الرياضة أثناء الحمل...
الرياضة أثناء الحمل





الحمل لا يمنع من ممارسة الرياضة . في الحقيقة الرياضة البسيطة أو المتوسطة قد تكون لها بعض الفوائد مثل تسهيل مدة الولادة وتجنب بعض مضاعفات الحمل . أيضا الرياضة تزيد من استهلاك الوحدات السعرية يوميا وأيضا تساعد على النوم.

الست الحامل المتعودة على الرياضة من قبل الحمل ليس هناك من مانع أن تستمر من مزاولة الرياضة فترة الحمل مع بعض النصائح في خصوص هذا الموضوع:

1- أن تكون الرياضة بشكل مستمر على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا

2- يمنع الرياضة وهي ملقاةً على ظهرها خصوصا بعد الشهر الثالث من الحمل

3- لا تمارس الرياضة بشكل عنيف لدرجة الإجهاد أو التعب

4- لا تتعرض للإجهاد الحراري وهنا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء

5- يمنع النشاطات الرياضية التي تؤدي إلي صدمات البطن



ماهيه النشاطات التي تقوم بها الست الحامل !

المشي و السباحة هما افضل طريقة لممارسة الرياضة ، حيث يفضل المشي للحوامل اللاتي لم تمارس الرياضة من قبل الحمل. حيث أن ممارسة الرياضة العنيفة والتي تستهلك كمية كبيرة من الأكسجين بشكل مستمر ودائم يؤدي نقص وزن الجنين عند الولادة. هناك بعض الأمهات تمنع من ممارسة الرياضة أثناء الحمل وخصوصا المرضى بارتفاع ضغط الدم ، عند حدوث الولادة البكرة و حمل التوائم. على كل ست حامل قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة أن تراجع طبيها المختص.



العمل أثناء فترة الحمل
العمل أو الشغل أثناء الحمل لا يؤثر سلبياً على نتائج الحمل. الشغل الذي يمتد إلي اكثر من أربعين ساعة أسبوعيا قد يؤدي إلي نقص وزن الطفل أو يعرض الست الحامل إلي بعض المضاعفات مثل حدوث ولادة مبكرة أو اجهاضات مبكرة . أيضا بعض المهن، قد تتعرض الست الحامل إلي أبخرة كيميائية أو إلي إشعاعات قد تضر بالحمل.

هناك بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند العمل للست الحامل:

1- عدم الانثناء لفترة لأكثر من عشرة دقائق في الساعة، طلوع السلم اكثر من ثلاث مرات خلال فترة العمل

2- عدم حمل أثقال تزيد عن عشرة كيلو بعد الشهر الخامس

3- عدم الوقوف اكثر من أربعة ساعات يومياً

4- أيضا مع تقدم الحمل ينصح بتقليل ساعات العمل مع الإقلال من عمل الجهد كما هو موضح أعلاه

من 1-3 وهناك بعض الحالا ت تمنع الست الحامل من العمل لوجود مضاعفات طبية أ

[بنت الكويت]

مشكورة والله يهون على كل حامل وتقوم بالسلامة ان شاءالله