نصائح صحية هامة و مفيدة لكل يوم

[انفال]

نصائح صحية هامة و مفيدة لكل يوم

ارتداء النظارات الشمسية يساعد على بقاء عينيك خالية من أي نتوء او عيوب:

يعتبر وجود بعض النتوءات المنتفخة قليلا في بياض العين حالة غير ضارة و تسمى شحمة العين، و هي عبارة عن افراط في انتاج الكولاجين الناتج من الأضرار الناجمة من الشمس و الرياح و الغبار. لذلك من اهم نصائح صحية مقدمة لنا من أطباء العيون هي ارتداء النظارات الشمسية للحفاظ على رطوبة العين في الهواء الطلق و منع نمو النتوء في بياض العين و بالتالي الحفاظ على جمال العيون.

الفحص الدوري للثدي كل شهر من اهم نصائح صحية:

من النصائح الصحية الهامة في الوقاية من سرطان الثدي: قومي بالفحص الدوري للثدي في نفس الوقت من كل شهر. وذلك حتى تعتادي على التغيرات الطبيعية التي تحدث للثدي اثناء الدورة الشهرية و تتمكني من تميزها عن التغيرات الغير طبيعية التي يمكن ان تحدث حيث أن الثدي يتعرض لتغيرات طبيعية معينه أثناء فترة الدورة الشهرية. و بالتالي تتمكني من الكشف المبكر عن سرطان الثدي و معالجته في حال حدوثه لا قدر الله.

التخلص من الهالات السوداء عن طريق التخلص من الحساسية من معلومات صحية مفيدة و هامة:

قد تتكون الهلات السوداء نتيجة الحساسية. حيث ان افراز هرمون الهستامين الناتج من ردة فعل الحساسية بالجسم يؤدي الى انتفاخ الأوعية و الشعيرات الدموية مما يسبب الى ظهور بقع داكنة و خاصة في مناطق الجلد الرقيق كتلك الموجودة حول العينين مما يؤدي الى الهالات السوداء حول العينين. لذلك من النصائح الصحية المهمة للتخلص من الهالات السوداء تكمن في تناول مضادات هرمون الهستامين للتخلص من الهالات السوداء الناتجة عن الحساسية.
القسط الوافر من النوم من اجمل معلومات صحية مفيدة و مريحة!

من اجمل معلومات صحية مفيدة هي ان تحصلي على المزيد من النوم للوقاية من السرطان، اضافة الى أن الراحة بالنوم تزيد من قوة المناعة بالجسم.

استمتعي بتناول المكسرات من الذ معلومات صحية مفيدة!

استبدلي المكملات الغذائية بالمكسرات، حيث ان حفنة من الفول السوداني على سبيل المثال يمكنها ان تؤمن لك نسبة كبيرة من الحصة اليومية الواجب تناولها من فيتامين E.

لا تترددي في استخدام الثوم من اهم نصائح صحية مفيدة:

استخدمي الثوم المطحون عند قيامك بطهي الخضراوات حيث ان الثوم يقلل من اخطار كل شيء تقريبا من الامراض التي يسببها الغذاء و حتى التقليل من العرضة للاصابة بأمراض القلب و أيضا نزلات البرد.

معلومات صحية مفيدة في كيفية التخلص من ألم الكعب العالي:

من افضل معلومات صحية مفيدة للتخلص من ألم الكعب العالي: أولا اخلعي الحذاء ذو الكعب العالي، ثم قفي و وجهك باتجاه الحائط و اريحي قدمك اليمنى و ثبتي كعب القدم اليمنى على الأرض ثم اضغطي أصابع قدميك باتجاه الجدار مع ثنيها الى الاعلى، ثم حولي وزنك على القدم اليمنى و أميلي جسمك باتجاه الجدار لمدة 15 ثانية ثم كرري نفس العملية على القدم اليسرى.

اعطي عينيك الإستراحة اللازمة:

هذه معلومة من المعلومات الصحية المفيدة و الهامة لسلامة و جمال العينين: اعطي عينيك راحة من شاشة الكمبيوتر و التلفاز. كل 15 دقيقة، ركزي النظر من النافذة على بقعة معينة تبعد 10 أميال لمدة 30 ثانية على الاقل.

معلومات صحية مفيدة: تناولي المزيد من بياض البيض:

أكثري من تناول بياض البيض لما يحتويه من نسب عالية من البروتين. أيضا هل تعلمي عزيزتي ان صفار البيض من أهم مصارد مادة الكولين (من المواد الأساسية المغذية للجسم والتي تمتاز بخاصية الذوبان في الماء وهي عادة تتركب من فيتامين ب المركب) و هي من المواد الغذائية الضرورية و الأساسية لوظائف القلب و الدماغ.

نصائح صحية في تهدئة ألم اللسان المحروق:

قومي بشطف اللسان بمحلول الملح و بايكربونات الصودا. حيث يقوم الملح بسحب الالتهاب الى سطح الأنسجة (اللسان)، في حين أن بايكربونات الصودا تعمل على معادلة الوسط الحمضي داخل الفم و بالتالي منع نمو البكتيريا التي تنمو في الوسط الحمضي.
قومي بالتغيير باستمرار من افضل نصائح صحية مفيدة للدماغ:

نصيحة من نصائح صحية مفيدة و هامة للدماغ؛ قومي بتغيير عاداتك باستمرار. مثلا بدلي مكان الساعة من المعصم الايسر إلى المعصم الايمن و ذلك لتشغيل و تدريب الدماغ، حيث أنه في أي وقت تقومي بإجراء أي تعديل مهما كان صغيرا على حركاتك المعتادة، فإن ذلك سيساعد على تشغيل و تمرين عقلك أكثر.

معلومات صحية مفيدة و هامة: لا تشربي أثناء الوجبات:

معلومات صحية مفيدة و اساسية في ذات الوقت، لا تشربي الشاي و القهوة اثناء تناول الوجبات. قومي بشرب القهوة و الشاي بين الوجبات و ليس خلالها. فتلك المشروبات تحتوي مادة التننينات، و التي تضعف قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.

مفعول الطماطم من اهم معلومات صحية مفيدة يمكننا ان نتعلمها:

تناول المزيد من الطماطم و ذلك للاستفادة من فوائدها في الوقاية من أشعة الشمس وذلك من اهم نصائح صحية يوصي بها الخبراء و الباحثون حيث يعتبر الباحثون أن مادة الليكوبين (و هي مواد طبيعية مضادة للأكسدة بقوة و موجودة في الطماطم) توفر هذه الفائدة في الوقاية من اشعة الشمس. دراسة بريطانية وجدت ان الاشخاص الذين قاموا بتناول خمس ملاعق كبيرة من معجون الطماطم في كل يوم كانوا قد عانوا من حروق شمس معتدلة و خفيفة مقارنة بأولئك الذين لا لم يقوموا بتناول معجون الطماطم.

تحسين وضعية المشي من معلومات صحية مفيدة و هامة:

المشي يعتبر من افضل التمارين الرياضية عند القيام به بالشكل الصحيح: إن إبقاء الكتفين إلى الخلف و باتجاه الاسفل اثناء المشي يعتبر من اهم نصائح صحية هامة و مفيدة. حيث ان هذا ان هذا يعني ان الإرتخاء و الامالة الى الامام يمكن أن يسبب آلام في الرقبة و أيضا يؤدي إلى تقوسات في العمود الفقري لا قدر الله.

الإكثار من تناول الخضار النيئة غير المطبوخة يعتبر من اهم نصائح صحية هامة و مفيدة:

ان الكثار من تناول الخضار النيئه و غير المطبوخة يؤدي الى الحصول على الاستفادة القصوى من الفوائد الجمة التي تحتويها هذه الخضروات و من افضل نصائح صحية يمكننا اتباعها. و للحصول على جرعة إضافية من الطاقة الازمة لمكافحة السرطان تناولي المزيد و المزيد من الخضار غير المطبوخة.

معلومات صحية مفيدة: لا بد من معرفة تاريخ عائلتك:

من اهم معلومات صحية مفيدة و هامة هي معرفة تاريخ الاصابة بسرطان الثدي في العائلة. إذا كان لديك من الأقارب ذو الدرجة الأولى شخص واحد مصاب بسرطان الثدي فإن احتمال الإصابة به يتضاعف، اذا كان هناك شخصان من اقارب الدرجة الاولى اصيبوا بسرطان الثدي، فإن خطر الاصابة يتضاعف خمس مرات لا قدر الله. فلذلك لا بد من المتابعة المستمرة.
نصائح صحية هامة: يجب الإنتباه على حالة الأظافر بشكل مستمر:

إذا رأيت خطوط داكنة على قاعدة احد اظافرك، فلا بد من مراجعة طبيب امراض جلدية مختص لعمل فحوصات لها و ذلك يعتبر من اهم نصائح صحية. الخطوط الصفراء اللون، او البنية اللون أو السوداء اللون تعتبر علامات على تلف الخلايا، التي ربما يكون سببها سرطان الجلد من نوع الميلوما لا قدر الله، الذي يعتبر من أخطر أشكال سرطان الجلد.



حافظي على العدسات اللاصقة الخاصة بك نظيفة و خالية من أي بقع من اهم النصائح الصحية الهامة:

تعتبر العدسات اللاصقة مثل قطع الإسفنج: إذا قمت بوضعها على لسانك او حتى غسلتها تحت ماء الصنبور فإنك ستقومين بنشر الجراثيم على سطحها و التي سوف تمتص الى داخال البلاستيك فيما بعد و من ثم ستقومين بوضع هذه الجراثيم على بؤبؤ العين مباشرة! لذلك من اهم نصائح صحية مفيدة في العناية بالعيون هي انه لا بد من استخدام المحلول الخاص بالعدسات و المعقم للحفاظ على نظافة العدسات اللاصقة.

معلومات صحية مفيدة: تساقط الشعر يمكن ان يخبرك بـ :

إن تساقط الشعر بكثافة يعتبر مؤشرا شائعا لاصابة بإضطراب الغدة الدرقية. حيث أنه عند حدوث اضطراب في وظائف الغدة الدرقية، فإن ذلك قد يودي غلى حدوث خلل في توازن الهرمونات الذكورية و الانثوية، لذلك من اهم نصائح صحية يجب اتباعها هي مراجعة الطبيب في حال ملاحظة فقدان شعرك.

معلومات صحية مفيدة: اختبار المنطقة تحت الإبطين:

إذا رأيت بقعة خشنة و داكنة من الجلد تحت الإبطين، فإن ذلك يمكن أن يكون علامة على مرض السكري. يمكن أن يتسبب الانسولين الزائد في مجرى الدم في تكاثر سريع في خلايا الجلد و بشكل غير طبيعي، مما أدى إلى تراكم الأنسجة والميلانين. وهذا ما يجعل الجلد أكثر قتامة و سمكا. لذلك من نصائح صحية هامة هي مراجعة طبيبك عند ملاحظة هذه البقع الخشنة و الداكنة.

نصائح صحية هامة: عالجي السبب الرئيسي لظهور القشرة:

التوتر الشديد يؤدي إلى انتاج المزيد من هرمون الكورتيزول في الجسم، و الذي يلحق الضرر بالجهاز المناعي و عمليات الايض في الجسم و يؤدي غلى جفاف فروة رأسك و بالتالي يسبب ظهور قشرة الرأس. لذلك من نصائح صحية هامة عندما تصابين بالتوتر أن تقومي بالعمل على التخلص من توترك واستخدام الشامبو المضاد للقشرة.