المخاطر الصحية من وردية العمل

[هيٍبَـﮧ مَﻠكه]

المخاطر الصحية من وردية العمل

تأتي العواقب الصحية من العمل بنظام الورديات عمومًا من جدول النوم غير المنتظم الذي يعاني منه العمال. تقول صابرا أبوت ، أخصائية طب النوم في مستشفى نورث وسترن ميموريال: "العمل في نوبات غير منتظمة أو ليلية يترجم عمومًا إلى أنماط نوم غير منتظمة والتعرض للضوء في الليل ، مما قد يثبط إنتاج الجسم الطبيعي للميلاتونين".



الميلاتونين أمر حاسم في تنظيم النوم وقمعه يتشابك مع إيقاع الجسم اليومي ، أو ساعة الجسم الداخلية. على سبيل المثال ، عادة ما ينام عمال المناوبة أثناء النهار عندما يكون من المفترض أن نكون يقظين - مما قد يؤدي إلى نوم قصير ومشتت أثناء النهار. وهم يعملون في الليل عندما يغلب النعاس.

كيفية تقليل المخاطر الصحية
لتقليل المخاطر الصحية لساعات العمل غير التقليدية ، يوصي الخبراء بالحفاظ على جدول نوم منتظم حتى أثناء فترات عدم العمل. حاول أن تجد نافذة نوم وسط متشابهة نسبيًا في الأيام والأيام ، كما يقول أبوت.

ويضيف أبوت: "خصص وقتًا للنوم أثناء وقت راحتك ، وتأكد من أن لديك مكانًا معتمًا وهادئًا وغير منقطع للنوم". "استمر في إعطاء الأولوية للعادات الصحية ، مثل التمارين المنتظمة وخيارات الأطعمة المغذية حيث يصعب أحيانًا العثور عليها في منتصف الليل."

وفقًا لمراجعة إكلينيكية في مجلة The Journal of the American Osteopathic Association ، تلعب التغييرات النظامية في مكان العمل أيضًا دورًا كبيرًا في تحسين اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية بين عمال المناوبات. تتضمن هذه التعديلات ضمان حصول الموظفين على نفس وقت الراحة كل يوم ، وتعديل جداول المناوبات لتخفيف عبء ديون النوم وتقليل التعرض للضوء الأزرق. يقترحون أيضًا تقديم فوائد تغطي الفحص الصحي السنوي أو نصف السنوي من أجل عدم التزامن اليومي.

[هيٍبَـﮧ مَﻠكه]

مواضيع مماثلة

» ارقام سيدات اعمال كويتيات توفر لك العمل والسكن والهجرة
» مواعيد المراكز الصحية والمستشفيات - وزارة الصحة
» التوت لعلاج فقر الدم ، فائدة التوت الصحية ، القيمة الغذائية للتوت
» عشبة الكراوية تنشط الجهاز الهضمي ، القمية الصحية لعشبة الكراوية ، فائدة شعبة الكرواي